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食补重于药补。
让我们一起努力吧！2【食补的原则】饮食不能离开五谷杂粮和果实蔬菜，生活中每天都应该有荤菜、蔬菜、水果。
食补具有安全可靠、经济实惠的好处，尤其适合中老人食用。
每餐七分饱，细嚼慢咽，吃清淡易消化的食物。
可以适当吃一些消食的中成药，例如：山楂丸、保和丸、大山楂丸、焦六神丸等等。
（由于祖国医学历史悠久，各家论述不同，需辨证施治）3【食疗方法推荐】1.蒲公英粥材料：鲜蒲公英60克，粳米100克做法：将新鲜蒲公英洗净切碎，与粳米共煮为粥即可。
功效：此粥具有清热解毒、抗菌消炎之作用，对于上呼吸道感染、扁桃体炎、腮腺炎、乳腺炎等均有良效。
2.红枣绿豆汤材料：干绿豆30克，红枣20枚，冰糖少许。
制法：先将绿豆放入锅内加水适量，用温火烧开后，改用文火炖至绿豆烂熟，再加入红枣、冰糖，煮熟即可。
功效：此汤具有清热解毒、止渴消暑的作用，是中暑的理想饮品。
4.冬瓜薏仁排骨汤材料：猪小排500克，冬瓜250克，薏苡仁50克调味料：盐5克，鸡精3克，白胡椒粉3克，香油10毫升做法：①猪小排剁块，冲净血水；②冬瓜去皮及瓤，切厚片备用；③薏苡仁淘洗干净，用冷水浸泡回软；④把所有材料放进煲里，注满8碗水，盖上盖子，大火烧开转小火煲两个半小时左右，最后下盐调味即可。
功效：冬瓜性寒味甘，清热利尿，薏苡仁健脾祛湿，搭配在一起既能减肥又能除湿气，还能美容养颜呢~5.莲藕花生排骨汤材料：莲藕750g，花生100g，排骨500g，姜5g，盐3g，枸杞10g做法：①排骨斩件飞水捞出待用；②莲藕削皮切滚刀块，花生提前泡发；③砂锅中倒入足够多的水，放入排骨、莲藕、花生、姜片，大火烧开后撇去浮沫，转小火煲约90分钟，然后根据口味调入适量的盐即可。
6.海带玉米排骨汤材料：排骨300克，海带150克，甜玉米1条，姜数片，盐适量做法：①排骨洗净，砍成小段，汆烫过捞出沥干；②海带结洗净，泡水5分钟，捞出沥干；③玉米切段，姜拍松；④锅