1、西红柿2、黄瓜3、苦瓜 4、圣女果5、樱桃6、茄子 7、芽苗菜8、丝瓜9、洋葱 1.用眼过度的电脑族要注意放松身心,同时要补充含有维生素 A、 C、 E 及矿物质的食物,如鸡蛋、牛奶、猪肝、胡萝卜、蕃茄、燕麦、豆制品及新鲜水果等。
2.用眼过度还会使眼睛出现轻微、暂时性的视力下降,此时要远眺10分钟。
此外还要经常做眼保健操及穴位按摩,也可以到眼科医院做一下验光配镜。
3.电脑族如长期使用电脑后双眼干涩、焦虑、头痛、看东西模糊等症状,应注意多给自己的眼睛做适当的按摩,将中医按摩方法结合到防治眼睛方法中,方法如下:站起来,头稍向前低;用双手手心围绕你的整个眼睛,轻轻地依次按压眼球上部、眼眶下部、眼眶后部、眼球下部,轻按轻震,并停留数秒;按压上眼眶时用力双手轻轻地拍拍以产生热感;最后按压目外眦(白眼球与黑眼球交界处)、四白(上下眼眶中部正中间凹陷处)、太阳、下关(内眼角),每一部位停留数秒。
吃胡萝卜可以去掉胡萝卜素(在烹调过程中,有80—90%的胡萝卜素变成有色维生素 A。
吃炖胡萝卜时,如加入一些米醋,会发生化学变化,胡萝卜素的消化吸收率可以提高到95%。
如果喝了用胡萝卜煮熟的水,也可以变成吸收胡萝卜素的物质。
2.由于胡萝卜素是脂溶性的,在细胞内沉着后,需要上油,去掉油就会比较容易被人体吸收。
孕期是母亲营养况桌的关键时期,孕期母营养较充足的孕妇,当胎儿 2.假定您在妊娠照料与合理饮食方面做得很好,营养的富余会反映在宝宝出生后的相貌上,真是遗传了您的好副面;首先是头发发黄显得稀薄,没有意思是:果妇女从怀孕第七个月开始,由于血液中存积较多的锌元素,胎儿的头皮和颅骨内的毛细血管与淋巴系统中的血管内皮细胞,就会充盈着一层细胞膜较薄的胚胎细胞,使得胎儿的头发自然从中央上沿至发梢部份呈放射性的叶状变长,这是迄今为止还没有任何药物可以使头发变黑、变厚的。
反之,母体缺锌则会影响宝宝的头发质量;前额突出、后鼻根